鏡子前的姿勢改造日記

我站在健身房鏡子前記錄自己的深蹲姿勢改變，先故意展示常見錯誤，再慢慢調整腳掌、膝蓋、髖部與背部位置。鏡頭採正面固定構圖，使用標準鏡頭保持比例真實，接著以側面滑軌拍攝前後差異，再切入膝蓋與腳掌的細節特寫。柔和頂光搭配鏡面反射，畫面像運動教學與個人日記的結合。我用第一人稱真誠說明，姿勢修正後，訓練感受如何從混亂變得穩定。