居家HIIT 30秒燃脂挑战

镜头从俯拍切至低角度跟随，广角24mm捕捉客厅全景，灯光用暖黄色环形补光加侧向硬光勾勒肌肉线条。主角身穿荧光绿紧身衣，背景墙贴抖音热门标签“#30秒燃脂”，地面铺瑜伽垫。动作连贯：开合跳、波比跳、登山跑，每个动作配快速剪切，配乐为节奏感强的电子鼓。字幕弹出“¥0元自重训练”，底部悬浮小红书收藏图标，结尾出现UP主水印“@健身达人小强”。风格偏向高对比度、高饱和度的短视频风，适配抖音、快手双平台发布。