工位3分钟颈椎操

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提示词

办公室固定机位，24mm广角含显示器边框，冷暖混合光：屏幕冷光+台灯暖光，程序员主角穿¥59优衣库卫衣坐姿做颈椎退伸、肩胛骨夹紧，动作幅度小不碰键盘，微信视频号竖屏9:16，字幕逐字弹出“每小时做一次”，背景同事低头打字未打扰，结尾举起马克杯对镜头“续命”，配文“久坐党必收藏¥0成本”，色调干净高锐度

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