Treino de 7 minutos no apê

Crie um vídeo vertical 9:16, pronto para viralizar no TikTok Brasil, Reels e Kwai, com o gancho: “Você só precisa de 7 minutos”. Mostre uma criadora brasileira de 28 anos, atlética, treinando em um apartamento pequeno, sem equipamentos. Comece em plano aberto com lente 24 mm e câmera baixa, depois faça um movimento rápido de aproximação a cada exercício: agachamento, flexão inclinada e corrida parada. Use luz natural quente entrando pela janela, sombras suaves e estética energética de creator fitness. Insira contador grande na tela, legendas em português brasileiro e cortes sincronizados com batidas de funk leve. Termine com ela apontando para o botão de salvar e dizendo que o desafio é gratuito.