Marmita pré-treino em 3 minutos

Crie um vídeo vertical estilo creator brasileiro para TikTok Brasil e Instagram Reels, mostrando uma nutricionista esportiva preparando uma marmita pré-treino rápida e acessível por menos de R$15. Use bancada de cozinha brasileira, ingredientes simples como banana, aveia, iogurte e pasta de amendoim, sem prometer resultados milagrosos. Comece com macro em lente 85 mm sobre os ingredientes, faça cortes top-down acompanhando cada etapa e termine em plano médio com a profissional provando a receita. Iluminação natural de janela, rebatedor branco, cores quentes, estética limpa de food video e legendas grandes. Inclua porções aproximadas, aviso sobre alergias e a frase: “salva para antes do treino de amanhã”.